10月15日那天是盲人节，是我们盲人自己的节日，更是我们应该感恩的日子。
10月15日下午，助盲通公益服务团队在聚丰园路91号上坤城市广场为上海从事公益事业的志愿者们开展了颈肩保健按摩服务。
整个下午，助盲通团队的四位成员一同上阵，服务志愿者及路人共50多人。
虽然累，但我们真的很开心。因为我们一路走来，受到很多热心人士的帮助，终于，我们也能用我们的技能来回馈大众了。
服务中，有的体验者觉得我们做的太好了，还想给我们钱。我们说：“今天是盲人节，是我们回馈社会的日子，我们只希望将来您走在路上，看到盲人，能顺便帮一下就行了。”
服务中，我们更用心牢记每一位体验者的症状。
服务后，我们根据50 多位体验者的实际情况，将引发颈肩不舒服的原因及注意事项整理如下。
如果您是那天的体验者，可收藏本文，有时间来看一看，监督自己避免一些不好的姿势。
如果您没来的急体验我们那天的服务，相信今后还是会有机会的，但本文同样会让您对颈肩保养知识有了解，避免颈肩不舒服，健康也是在于细节，需要我们用心去维护的。
颈肩疼痛常见病因：
1、着凉：当寒气进入后会直接导致肌肉的酸疼，穿着的不当，如没领子的衣服，再如漏肩的衣服，这些衣服虽然好看时尚，但若长期穿会对颈肩造成伤害；
2、不当的睡姿：如喜欢把双手当枕头放在头后睡觉的人。有着凉和被压痛感，时间久了也会对肩造成伤害。
3、颈形和落枕颈椎病，发作时头部无法正常旋转和抬头低头。经过问诊发现，大部分病人都出现颈部非常头痛难忍的症状。经过一次治疗后大部分病人头部转动功能恢复，颈部肌肉压力减小。
4、椎动脉型颈椎病（也称为眩晕形颈椎病）,这种颈椎病一般都会出现头痛，头晕，恶心等症状。经过一次推拿后，症状有所减轻。
5、肩周炎。大部分出现在在生活中不注意首部保暖，或者长时间将手至于一个姿势不动的病人升上。比如白领、中老年人。经过一次推拿后压力明显减小。
那么如何做颈肩的保养呢？给出我们的一些建议。
1、不管何种季节都要记得穿有领子的衣服，避免颈肩着凉，特别接下来气温会越来越低；
2、睡觉时可以在肩膀处包一件旧毛衣，不要用很高的枕头；
3、不要长期处于固定姿势。
许多人因为工作原因，出现了不正确的坐姿，特别是用电脑工作长时间保持一姿势，引起颈椎受力不当，时间一长就会造成颈椎损伤。建议在工作时隔一段时间就换一个姿势，不要长期保持同一个坐姿。
如果遇到长时间做某一件事情时，可以给自己定个时，比如一小时站起活动一次，这样就可以有效缓解对身体的各个关节的压力。
总结：
在日常生活中，我们需要时时刻刻注意自己的站姿，坐姿，以及生活习惯，比如晚上睡觉时，枕头不能太高，睡觉时不能露肩等等。在日常生活中，我们可以做一些颈椎小运动等来保护颈椎的健康，但切记在做保健操时速度千万不能太快，以免损伤关节。
方法如下：
第一步：缓慢抬头到底。
第二部：缓慢低头到底。
第三部：缓慢向左旋转到底。
第四部：缓慢向右旋转到底。
每天在工作累的时候可以做一次，切勿速度过快，越慢越好。
希望我们整理的建议能够对您有所帮助。
最后，当您走在路上，看到拿着盲杖的盲人过马路或不知往哪个方向走的时候，能上去问一下：“需要帮助吗？”
感恩！